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Wir bieten Euch auch in der Sommerzeit Pilates an. Pilates ist ein sanftes systematisches Körpertraining und stärkt Körper und Geist.
Donnerstags von 9:15 - 10:15 Uhr bei Anja (5-Wochen-Kurs) Start 04.07.2024
Start Dienstag, 02.04.2024 15:00 Uhr 10-Wochen-Kurs
Start Donnerstag, 04.04.2024 15:00 Uhr 5-Wochen-Kurs
Kinder ab dem Krabbelalter bis ca. 2,5 Jahre rocken mit. Den Kindern werden durch kleine Bewegungsstationen die Möglichkeit gegeben, frei zu experimentieren, spielerisch ihre Erfahrungen zu erweitern und durch die altersgemischten Gruppen von anderen Kindern zu lernen.
Gemeinsame Begrüßungs- und Verabschiedungsrituale fördern das Gruppenerlebnis. Mamas sowie auch Papas sind herzlich willkommen.
Unserer Trainerinnen und Trainer haben Euch zahlreiche digitale Fitnessangebote zusammengestellt. Ihr findet Allerlei aus den Bereichen Fitness und Gesundheitssport.
Alles was Ihr dazu braucht, ist Euer Smartphone, Tablet oder Computer.
Kleine Bewegungen zwischendurch lockern die Muskeln, machen den Kopf frei und sorgen für mehr Frische und Ausgeglichenheit im Berufsalltag.
Die Parkbank als Trainingsgerät - Parkbenching.
Während eines Spaziergangs einfach an jeder Parkbank ein paar Übungen einbauen oder nach einer Walking- oder Joggingeinheit anschließend anknüpfen.
Für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Ein Kurzprogramm aus unserer bestehenden Bodyforming Stunde.
Für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Ein Kurzprogramm aus unserer bestehenden Bodyforming Stunde.
Piloxing – ein Intervalltraining mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz. Alle Details und wie ihr mitmachen könnt, findet ihr hier.
Nach einem Miniwarmup, geht es an die Bauchmuskeln. Wir zeigen Euch eine kurze Übungsreihe, die Wiederholungszahl könnt ihr nach dem ersten Ausprobieren gerne erhöhen. Einfach 2-3 Mal in der Woche mit dem Training loslegen!
Fitness-Mix ist ein klassisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Eine bunte Mischung aus Cardio- und Krafttraining. Alle Details und wie ihr mitmachen könnt, findet ihr hier.
Schult die Balance und Koordination. Ein Einstieg in Standing Pilates und Bodenübungen. Anja hat für Euch heute ein schönes Workout zum Mitmachen für Zuhause zusammengestellt.
H.I.T., das ist Intervalltraining im Ausdauerbereich. Dies ist ein Kurzprogramm, deshalb unser Tipp: macht danach gerne weiter mit unserem Workout Bauch Spezial.
Genießt ein Training mit und ohne Stuhl, das Euch nicht ins Schwitzen bringt, aber Eure Haltung verbessert und Euer Wohlbefinden fördert.
Genießt ein Training mit und ohne Stuhl, das Euch nicht ins Schwitzen bringt, aber Eure Haltung verbessert und Euer Wohlbefinden fördert.
Energie gewinnen für einen guten Start in den Tag. Wir kombinieren kurze Übungsteile für unsere Koordination und Konzentration. Macht mit und bleibt fit!
Beweglichkeit und Stretching für unsere Skelettmuskulatur.
Für Mamas im ersten Babyjahr ist es nicht einfach ein Sportprogramm in den Alltag zu integrieren. In diesem Kurzprogramm zeigen wir Euch, wie ihr mit Baby ein einfaches Workout einbauen könnt. Idealerweise trainiert Ihr 1-3 Mal die Woche mit einem gesunden Baby, Eure Rückbildung vorausgesetzt.
Ein Training rund um den Rücken im Stehen.
Ein leichtes Übungsprogramm zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens.
Wir beginnen mit Übungen für den oberen Rücken zur Lockerung, Durchblutung und Stärkung von Schultern und Nacken. Die nachfolgenden Übungen für den unteren Rücken stärken die Muskulatur und die Bänder. Eine abschließende Dehnung rundet das Rückentraining ab.
Macht mit, bleibt gesund.
CoreDrumming® - das ultimative Workout für eine trainierte Körpermitte!
Alle Kursinformationen findet Du hier.