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Kursbereich

Wir laden alle Interessierten zu unserem Angebot im Kursbereich ein.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Anja Sickinger – Gesundheitssport

Wöchentliche Bewegungseinheiten für zu Hause – einfach & effektiv.

Aufgrund der aktuellen Kontaktbeschränkungen können wir derzeit nicht gemeinsam Sport treiben. Wir als GymWelt-Mitglied möchten hier Übungen zur Verfügung stellen, die Du gut zuhause machen kannst.

Gut Atmen

Bei körperlicher Anstrengung, wie z.B. Treppensteigen, schwere Einkaufstaschen tragen oder sportlicher Aktivität, wird unser Atem schneller, tiefer und man kann „außer Atem“ sein. In dieser Ausgabe zeigen wir Dir Übungen zur Wahrnehmung des Atmens und Atemübungen.

Was brauchst Du?

Um die Übungen anschauen zu können, benötigst Du das Programm Adobe Reader. Auf modernen Rechner mit Windows 10 oder MacOS kannst Du die Dokumente aber auch meist ohne zusätzlichens Programm in Deinem Browser (Microsoft Edge, Firefox, Chrome, Safari) betrachten. Sollte das nicht klapen, kannst Du Dir das Programm Adobe Reader durch Klick auf diesen Link   herunterladen und auf Deinem Rechner installieren.

Klicke auf die farbigen Flächen, um das jeweilige Dokument anzuzeigen.

Allgemeine Hinweise

Checkliste zur Vorbereitung jeder Übungseinheit. Bitte unbedingt zuerst durchlesen!

Allgemeine Hinweise

Aufwärmen

Das Aufwärmen dient dazu, dass Du in Schwung kommst und Dein Körper auf die kommenden Übungen vorbereitet wird.

Aufwärmen

Gut Atmen

Bei körperlicher Anstrengung, wie z.B. Treppensteigen, schwere Einkaufstaschen tragen oder sportlicher Aktivität, wird unser Atem schneller, tiefer und man kann „außer Atem“ sein. In dieser Ausgabe zeigen wir Dir Übungen zur Wahrnehmung des Atmens und Atemübungen.

Gut Atmen

Ausklang

Nachdem Du nun aktiv Deine Übungen durchgeführt hast, folgt zum Schluss der Ausklang. Dieser dient zum Beruhigen Deines Kreislaufs und zum mentalen Abschluss mit der heutigen Bewegungseinheit.

Ausklang